Способ повышения самооценки

0
4175

Ни один человек не сможет достичь каких-либо высот, если у него не будет нормального, адекватного и объективного мнения о себе. Такое мнение формируется в человеке в виде самооценки.

Самооценка может быть адекватной, когда человек трезво смотрит на свои возможности и таланты, и объективно, по факту оценивает себя и свои поступки. Такой человек не зависит от мнения других, не переживает о своей репутации и никогда не станет унижать ближнего, потому что, он понимает – человек не может быть хорошим или плохим, у него могут быть хорошие или плохие поступки.

Неадекватная самооценка – мнение человека о себе, необоснованно завышенное, или заниженное. Такие люди зависят от чужого мнения, не могут адекватно оценить свои действия, чувствуют необходимость в унижении других людей, для поддержания либо же повышения своей самооценки.

Но, как бы там не казалось, самооценку можно сделать адекватной даже в тех случаях, когда она безнадежно занижена. Вот один из действенных способов повышения самооценки:

Первый шаг

Представьте самый худший образ себя. Образ, который воплощает все ваши проблемы, фобии, недостатки, комплексы и так далее. Сформируйте его у себя в голове. Посмотрите на него, какой он? Поза, размер, расстояние до вас, возможно, цвет. Представьте этот образ как постороннего человека. Какие чувства вы к нему испытываете? Оставьте его стоять там, где он находился до этого.

Второй шаг

Вспомните ситуацию, когда вы просто смирялись с ситуацией, без какого-либо негатива и плохих эмоций. Просто смирялись с происходящим и двигались дальше. Вспомните это чувство, почувствуйте его в себе, найдите то место, в котором оно сконцентрировано, представьте себе его визуально, почувствуйте его цвет, температуру, форму. Теперь сконцентрируйте это чувство и направьте его в ваш образ. Представьте, как это чувство окутывает его и растворяется в нем.

Третий шаг

Воспроизведите в своем уме ситуацию, когда вы были безгранично благодарны. Почувствуйте это ощущение в своем теле, опять соберите и визуализируйте его. Направьте его на ваш образ и снова представьте, как образ впитывает в себя это чувство и наполняется им.

Четвертый шаг

Вспомните чувство благоговейного трепета от соприкосновения с прекрасным. Опять-таки прочувствуйте его где-то в теле, сконцентрируйте, визуализируйте и направьте на ваш образ.

Пятый шаг

После всех манипуляций, пригласите пропитанный чувствами образ войти в вас, будто вы пустое помещение. Почувствуйте свое отношение к этому образу, улучшилось ли оно? Принимаете ли вы того человека, которого видите перед собой.

Такая простая практика поможет улучшить свое отношение к себе, поднять свою самооценку и найти уверенность для продвижений к цели. Главное, прочувствовать все ощущения и визуализировать их для себя. Нужно понять, что в вашей жизни есть только один человек, который всегда будет рядом и никогда не бросит и не придаст в трудную минуту, и этот человек – вы сами. Хотя бы только поэтому есть повод любить себя без всяких там практик.